Grundlegende Fragen

[derPablo]

2. Beim Volumentraining absolviert man mehrere Sätze... z.B. 5x5 sollte das Gewicht bei allen 5 Sätzen gleich hoch sein? d.h. dann wären die ersten drei Sätze nicht so intensiv... oder mache ich da eine Fehlüberlegung? Wäre nach meiner meinung intensiever, wenn ich jedes mal soviel Gewicht draufpacke, das ich gerade 5 Wiederhohlungen schaffe... z.B. Bankdrücken 1. Satz 100kg 2. Satz 90 kg 3. Satz 80 kg usw. usw. usw. (d.h. theoretisch bei jedem Satz bis der Muskel "fast" erschöpft ist, ansonsten wäre der erste Satz ja eine "lachnummer")

es gibt vesrchiedene varianten des volumtrainings, 5x5 is halt ein beispiel, wies funktioniert hat ja schon tiger woods erklärt - der ersten sätze sind da nicht so intensiv richtig, aber lachnummer auf keinen fall - die ermüdung nimmt zu man muss das als gesamtes sehen
bei einer anderen variante dem german volume training sieht man das noch stärker - grundprinzip ist hier 10x10 - wird dann halt auch immer härter wobei der 1. satz noch ziehmlich leicht war

aonsonsten is halt gibts halt diese form: bei jeden satz zum versagen zu gehen, nur wird dann halt nicht das gewicht, wie du gemeint hast sondern einfach die wiederholungen in den daraufffolgenden sätzen reduziert zb: 1. 10 2. 8 3. 6

[koboltkobolt]

okey... danke, jetzt bin ich schläufer