ich kann ja nicht immer nur weites latziehen machen und langhantelrudern
dann lieber bei jedem training anders

beispiel rücken.

erster rückentag

breites latziehen langhantelrudern

nächster rückentag

enges latziehen kreuzheben

nächster rückentag

t hantelrudern klimmzüge

danach wieder wie am ersten tag dann wie am zweiten und so weiter....

und so auch bei den anderen muskelm