Hallo
den "Allerheil" Trainingsplan gibts nicht und das was du da aufzählst ist voll OK.
Bitte die "Ruhephasen" gut placieren dann machst du es Perfekt.
Wenn du merkst "Mensch heut hab ich aber auf eine andere Zusammensetzung Lust" dann mach es. Abwechslung und in den "Körper hören" gehört mit dazu. Wie gesagt, das was Du schreibst ist Gut......gehs an und beobachte was passiert.
Und nochmal die BITTE: Ruhephasen großzügig einbauen......

Gruß