Trainingstag:
morgens 1
1std vor dem train 2
nachm train 1

Trainingsfrei:
morgens 1
nachmittags 1

(obwohl vllt nich sinnvoll kipp ich mir die pillen immert mit dextrose-wasser runter)

auf der packung steht eigtl jeden tag 3... werd ich nächste kur ma testen obs noch besser klappt ^^