da dein profil nicht ausgefüllt ist:
daten?

bevor du nicht mindestens einen sehr definierten 42er oa hast und die 100kg locker drückst solltest du dir um solche spielereien mal wirklich keine gedanken machen.

wie sehen gut ausgebildete bizepsköpfe aus?

wie man seine schwächen trainiert?
geduldig, konzentriert, intensiv und als erstes in der einheit.
häufigeres training könnte sogar kontraproduktiv sein, je nach system