Vielen Dank für eure Tipps.

Seit 3 Tagen esse ich nun nach einem Aufbauplan mit etwa 3200 kcal, 200 EW, 70 FT, 460 KH. (Ist das ok für 172cm/73kg/3 mal die Woche Training)...?

Ist es auch am Anfang auch so gegangen, man hat ständig einen vollen Bauch vom vielen Essen und Trinken, und man kommt sich irgendwie fett vor dadurch. Man hat eigentlich keinen Hunger mehr, doch dann ist es schon wieder Zeit für ne gute Portion Reis oder Quark. Aber ich will ja groß und stark werden

Gruss