Wieviel Whey?

[chooser]

Edit:
Ist es richtig, Whey besser mit Wasser, statt mit Milch zu mischen? Wenn ja... wie schmeckt das Zeug mit Wasser? Wird der Geschmack nüchtern o. ä.?
Irgendwie hängt das ja mit der Verfügbarkeit im Blut zusammen?! Kann das jemand in kurzen Worten erklären?


Gruß,
Black

Hi Black,

Der Geschmack wird sanfter finde ich, halt was dünnflüssiger, am besten versuchst du es einfach mal^^ Und ja, post workout-shake mit Wasser. Das hängt mit dem in der Milch vorhandenem Casein zusammen, welches im Magen eindickt und die Resorption vom Whey verlangsamt.

[BlackWidow]

Nabend Jungs.. danke für Eure Antworten...


@big bud
Sicherlich hast Du Recht, dass die Ernährung rund um die Shakes passen muss. Aber wie PhilippAlex richtig festgestellt hat, werden um die 140gr Eiweiß für mich reichen.

An Trainingstagen lieg ich durch die 2 Shakes bei ca. 60gr Eiweiß. Zusätzlich 500gr Quark und eine Dose Thunfisch müsste dann in der Summe um die 100gr Eiweiß sein?! Bisschen mehr vllt. Und die fehlenden 30-40gr bilde ich mir ein, über die normale Nahrung zu mir nehmen zu können. Ansonsten könnte ich noch überlegen, an Trainingstagen auf 3 Shakes zu gehen.. aber mehr möchte ich eigentlich nicht.
Wann würdet Ihr den 3. Shake empfehlen? Abends vorm schlafen gehen oder lieber früh morgens? Oder ist das egal - hauptsache gut über den Tag verteilt?


@chooser
Seh ich das richtig, dass ich vorm Training auch mit Milch trinken kann? Oder am besten immer mit Wasser?


Gruß,
Black

[PhilippAlex]

Whey morgens und ums Training herum.

[BlackWidow]

Seh ich das richtig, dass ein gehäufter Esslöffel Whey ca. 15gr sind?

[big bud]

ja ist mir schon klar das ihm die menge an protein momentan reicht,aber was ist wenn er mal 80kg oder mehr wiegt,nur mal so annahmsweisse.
dann reicht das nicht,und er will ja nicht MEHR geld ausgeben,aber sicher breiter werden
deshalb hab ich als alternative nen weightgainer vorgeschlagen und wegen nix anderem!!!

[BlackWidow]

@big bud
Jap stimmt... sicherlich ist das richtig, dass ich dann auch mehr Geld ausgeben werde. Im Moment zählt aber meine momentane Situation... Und mit Gewichtszunahme ist das bei mir sowieso nicht so einfach.... ich will eigentlich auch mehr auf Kraft und Definition, als auf Masseaufbau gehen. Obwohl ich schon gerne 75-80 Kg auf die Waage bringen würde.

[PhilippAlex]

ja ist mir schon klar das ihm die menge an protein momentan reicht,aber was ist wenn er mal 80kg oder mehr wiegt,nur mal so annahmsweisse.
dann reicht das nicht,und er will ja nicht MEHR geld ausgeben,aber sicher breiter werden
deshalb hab ich als alternative nen weightgainer vorgeschlagen und wegen nix anderem!!!

Selbst dann bringt ihm der Gainer nichts.

[Chris04]

Whey morgens und ums Training herum.

da hätte ich auch mal ne frage, da ich mir gestern auch das whey Protein bestellt habe.
mit "ums Training herum", ist da das reine Krafttraining gedacht?

Mache nebenbei noch boxen und Jogging.... von daher wüsste ich gerne, ob es sinnvoll wäre auch vor/nach diesen Trainingseinheiten das Protein zu konsumieren, oder ob der Erfolg nur so gering wäre, dass es um das Krafttraining herum reichen würde?!

In der (Internet-)Beschreibung steht ja, dass man es vor und nach dem Training konsumieren sollte... von "täglich" stand da nix, was mich auch etwas verwundert, da der Körper doch gerade in der Erholungsphase eiweiss braucht.. oder sehe ich da was falsch?!

MFG Christian

[PhilippAlex]

da hätte ich auch mal ne frage, da ich mir gestern auch das whey Protein bestellt habe.
mit "ums Training herum", ist da das reine Krafttraining gedacht?

Mache nebenbei noch boxen und Jogging.... von daher wüsste ich gerne, ob es sinnvoll wäre auch vor/nach diesen Trainingseinheiten das Protein zu konsumieren, oder ob der Erfolg nur so gering wäre, dass es um das Krafttraining herum reichen würde?!

In der (Internet-)Beschreibung steht ja, dass man es vor und nach dem Training konsumieren sollte... von "täglich" stand da nix, was mich auch etwas verwundert, da der Körper doch gerade in der Erholungsphase eiweiss braucht.. oder sehe ich da was falsch?!

MFG Christian

Klar brauchst du täglich deine X Gramm Eiweiß, aber Whey, also die schnelle Resorption brauchst du nur morgens und nach dem Training, Stichwort auch "Anaboles Fenster"

[BlackWidow]

@PhilippAlex
War das jetzt allgemein gemeint, dass Whey nur morgens und nach dem Training sinnvoll ist oder betraf das jetzt Chris04? Weil Du sagtest gestern (und in der Beschreibung von Whey steht es ja auch), dass man es auch ca. 30-60min vor dem Training nehmen soll.