Zitat Zitat von Wlz
zumal 70% eh die ernährung ausmacht wenn das training hart genug ist
Aha, damit wäre wohl geklärt, dass der TP gar nicht soo wichtig sind.
Damit ist auch wiedermal der größte Fehler vieler Anfänger aufgedeckt. Viele beschäftigen sich wochenlang oder monatelang mit irgendwelchen Kleinigkeiten bezüglich iher Trainingspläne ("Soll ich nun vorgebeugtes Seitheben vor Seitheben machen, oder dahinter?"), statt mal ordentlich und ausgewogen zu futtern. Da liegt nämlich der Hund begraben.

Deshalb kann man nicht sagen, ob ein 3er, 4er oder GK-Plan besser ist.

Deshalb sind solche Sätz einfach nicht zu richtig
ganzkörper-maximal-training geht fast nur als anfänger gut