ja, vor dem training eiweiß nehmen, dass lange anhaltet, wie milch, joghurt magerquark. ist auch billiger, aber man soll auch genuegend kohlenhydrate nehme. da ist es wichtiger vr dem training einen gainer u nehmen statt whey. am morgen whey zu nehmen mahct sinn, da der koerper ueber die nacht leer geworden ist. und es ihn schnell auffuehlt.