Klimmzüge eng - Warum?

[cojack]

Sieh die mal die funktionweise des Lat. an.
Viele ziehen beim Lat.-Ziehen mit den Armen. Soll heißen
die Ellenbogen gehen nach vorne beim herabziehen.
Damit wird der Bizeps belastet aber nicht der Lat bzw. nur
sehr wenig.
Wenn du die Ellenbogen jetzt nun zur Seite hin runternimmst,
die Schulterblätter zusammenpresst, so das du das die ganze Zeit
lang auch spürst und den Kopf nich in den Nacken sondern nach hinten
nimmst (also so quasi nen Doppelkinn machst) und die Augen geradeaus
gucken lässt dann ziehst du aus dem Lat nicht aus den Armen.

[hering19]

Sind Klimmzüge mit engem obergriff eigentlich genau so gut für den Rücken, wie mit Untergriff. mache nämlich den WKM plan und will den Bizeps nicht durch den Untergriff zusätzlich belasten, wil ich noch culs mit einbaue.

Antwort wäre echt toll.

[Kurgebeat]

Sieh die mal die funktionweise des Lat. an.
Viele ziehen beim Lat.-Ziehen mit den Armen. Soll heißen
die Ellenbogen gehen nach vorne beim herabziehen.
Damit wird der Bizeps belastet aber nicht der Lat bzw. nur
sehr wenig.
Wenn du die Ellenbogen jetzt nun zur Seite hin runternimmst,
die Schulterblätter zusammenpresst, so das du das die ganze Zeit
lang auch spürst und den Kopf nich in den Nacken sondern nach hinten
nimmst (also so quasi nen Doppelkinn machst) und die Augen geradeaus
gucken lässt dann ziehst du aus dem Lat nicht aus den Armen.

es wird nicht richtiger, wenn man alles dopellt und freifach wiedergibt, aber ansonsten ist`s richtig

@ sirbeasti:

ja, so wie von mir beschrieben, nur halt an so ner latzugstange!

Stell aber mal auf klimmzüge um, latzug bin ich echt kein freund von...

@ hering19:

mit obergriff belastest du den lat wieder anders als mit UG, u.a. ist das auch so wie beim rudern vorgebeugt. Guck dafür mal ins archiv unter LH Rudern und schau was lupus dazu geschrieben hat (Bin grad zu fuakl das rauszusuchen )

aber idR gehen bei obergriff klimmis weniger gewicht und es geht stärker auf nen unterarmmuskel, probier`s doch mal einfach aus wie du klarkommst, abwechselung ist nie verkehrt!

[cojack]

@Ruhrge`BeaT
Ich weiß aber sirbaesti wollte wissen wie die ausführung genau geht!
und das mit den Ellenbogen hattest du noch nicht geschrieben oder
ich müsste das überlesen haben. das (finde ich) erklärt nämlich am ehesten
das ziehen aus dem lat.

[Kurgebeat]

ich dahcte das wär klar, naja...

[cojack]

is ja jetzt gegessen.

[Kurgebeat]

is cognak

[sirbaesti]

Nach cojack sollte Latziehen also in den Nacken ausgeführt werden.
Hab aber irgendwo mal gelsen, dass enges Latziehen / Klimmzüge im UG den Lat besser dehnt und die Übung somit effektiver wird (glaub in irgend nem WKM Threat).

Hmm, fand Latziehen eng im UG zur Brust eigentlich auch immer ganz gut, weil wenn´s im letzten Satz ans LS geht, ist diese Ausführung perfekt.

Vielleicht 2x breit OG in den Nacken, dann 1x eng UG zur Brust?

Greats
SIR

[cojack]

NEIN!!!!!
Ich habe nie in den Nacken gesagt!! So wie beschrieben aber zur BRUST
In den Nacken belastet die Schulter weil es eine eher unnatürliche Bewegung ist. Daher Klimmies immer zur Brust.
Ich bevorzuge den OG vor dem UG.

[sirbaesti]

AAAAHHHHHH, dann sind wir doch wieder d´accord!!
Wollte doch sagen ... innen Nacken hätt´ mich auch gewundert.

Ja klaro, breit zur Brust hatte ich im letzten TP.
Geht auch gut ab, wenn man schön drauf achtet, dass sie Ellenbogen (Arme) seitlich bleiben und nicht vorm Körper mitziehen.

Okay, thanx nochmal für die Erklärungen.

Greats
SIR