Crunches ..wie richtig?

[PhilippAlex]

Probiers doch mal ganz ohne isoliertes Bauchtraining. Du wirst erstaunt sein...

[Lomaks]

wenn du die beine einklemmst übernimmt der iliopsoas (hüftbeuger) einen großen teil der arbeit, falsch is das nich unbedingt, aber nich das was du eig willst

[Georgy]

Probiers doch mal ganz ohne isoliertes Bauchtraining. Du wirst erstaunt sein...

was heißt den isoliertes bauchtraining?^^

und wie hoch muss ich denn kommen? ist das normal das die beine immer hoch wollen? und hat man denn den trainigseffekt wenn man nur so 20cm hoch kommt ..oder 30..hab ich nicht nachgemessen^^

[Rasputin]

So wie es auf den Animationen gezeigt wird, ist das schon richtig. Du brauchst nicht wirklich weit hochgehen. Übung sollte auch nicht schnell und ruckweise ausgeführt werden. Einfach langsam so hoch wie möglich und bei Runtergehen nicht absetzen.

Gruss

Rasputin

[PhilippAlex]

was heißt den isoliertes bauchtraining?^^

Isoliertes Bauchtraining gleich Übungen die ausschließlich den Bauch trainieren, Isos halt..

[b000gie]

am besten die beine auf einem stuhl o.ä. ablegen und die haende auf jeden fall neben dem kopf halten, NICHT hinter (da du ansonsten bei erschoepfung mit den haenden/armen nachhilfst).

mfg,
b000gie

[LMK]

Probiers doch mal ganz ohne isoliertes Bauchtraining. Du wirst erstaunt sein...

Dazu muss aber der Rest des Trainings passen... naja

[PhilippAlex]

Dazu muss aber der Rest des Trainings passen... naja

Wie meinen?

[conz]

vermutlich meint er dass es auf die übungen ankommt die er macht.
wenn er nur discopumper training macht ohne jegliche grundübungen wird sich das auf sein bauchmuskelwachstum eher wenig auswirken...

[PhilippAlex]

vermutlich meint er dass es auf die übungen ankommt die er macht.
wenn er nur discopumper training macht ohne jegliche grundübungen wird sich das auf sein bauchmuskelwachstum eher wenig auswirken...

Natürlich richtig. Aber das man Grundübungen, insb. Kniebeugen und Kreuzheben macht, setze ich vorraus. Sollte das nicht der Fall sein, dann rückt das Bauchtraining den Plan auch nicht mehr ins rechte Licht...