Danke für die Antwort, werde das mal so probieren!
Nun zu deiner Frage: das sind die Übungen die du nicht zuordnen konntest: http://www.exrx.net/WeightExercises/...Adduction.html
Die Abduktion ist halt dann in die andere Richtung d.h. abspreizen....
Die Shrugs finde ich persönlich sehr gut, wieso findest du die unnötig?
Und aus welchem Grund ist aufrechtes Rudern ungesund?
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