Servus Leute,

Bin seit Anfang 2007 im Fitnessstudio angemeldet. Ich trainiere aber schon seit 1 1/2 Jahren im "Homegym". Jetzt brauche ich einen neuen Trainingsplan. Wichtig zu beachten: Ich hatte vor kurzem eine Kreuzband-OP und darf mein Bein noch nicht so stark bealsten (also keine Military Press im stehen oder so...). Beine darf ich auch nohc nicht trainieren. Das mache ich mit meinem Therapeuten zusammen.

Bitte sagt mir wie ich mein Training aufsplitten so. Ich geh pro Woche 3 mal zum ins Studio.

Vielleicht:
1. Brust/trizeps
2. Rücken/Bizeps
3. Schulter/Bauch


bitte um weitere Empfehlungen



dankeschön