Stagnation weil kein Beintraining?

[vivalafiesta]

Hi,
Ich trainiere seit dem 1.8.2005 im Studio. Anfangs ging es halt ohne probleme vorran, stetige Fortschritte.
Aber seit gut 5 Monaten komme ich bzgl. Gewichte nicht mehr vorran.
An meiner Ernährung kann es eigentlich nicht liegen, ich esse relativ viel.

Hab hier im Forum gelesen das es vorkommen kann, das durch fehlendes Beintraining irgendwann der Oberkörper stagniert. Könnte es vll daran liegen?

Wenn ja,reicht es Beintraining durch Cardio zu absolvieren oder sollte ich wirklich mal 3 oder 4 Geräte als Beintraining einbauen?(info: ich mache 2 mal die woche 1 std. Cardio)
mein TP ist ein 3er Split:
Mo: Brust/Bi
Mi: Rücken/Tri
Fr: Schulter/(nacken)

könnte also Freitags Beine einbauen.

[tonxi]

bitte poste doch ein bisschen mehr daten von dir! trainingserfahrung?größe, gewicht, kfa, alter!

An meiner Ernährung kann es eigentlich nicht liegen, ich esse relativ viel.

ein trugschluss....relativ viel? bedeutet was?....hast du einen ernährungsplan? wieviel wiegst du? wieviel kcal nimmst du zu dir? welchen nährstoff verteilung?

Hab hier im Forum gelesen das es vorkommen kann, das durch fehlendes Beintraining irgendwann der Oberkörper stagniert. Könnte es vll daran liegen?

keine ahnung....denke eher es ist eine ernährungsfrage! aber beintraining sollte immer pflicht sein allein der proportionen wegen

Wenn ja,reicht es Beintraining durch Cardio zu absolvieren oder sollte ich wirklich mal 3 oder 4 Geräte als Beintraining einbauen?(info: ich mache 2 mal die woche 1 std. Cardio)

natürlich reicht das nicht! cardio ist cardio....hypertrophie training ist hypertrophie training....1x die woche kniebeugen 3x, beinpresse 3x, kreuzhebn mit gestreckten beinen 3x, beinbeuger maschine 3x....sollte für den anfang reichen!
2x die woch 1 stunde halte ich für etwas viel.


mein TP ist ein 3er Split:
Mo: Brust/Bi
Mi: Rücken/Tri
Fr: Schulter/(nacken)

könnte also Freitags Beine einbauen.

ich rate es dir sehr! auf lang oder kurz wirkt es sich positiv uaf deinen oberkörper aus und du schauts nicht so lächerlich aus wie so mancher disciopumper

10 zeichen

[Bub1]

alles beantwortet...Beintraining beansprucht den ganzen Körper...

[PhilippAlex]

Hab hier im Forum gelesen das es vorkommen kann, das durch fehlendes Beintraining irgendwann der Oberkörper stagniert. Könnte es vll daran liegen?

Auf jeden Fall!

Wenn ja,reicht es Beintraining durch Cardio zu absolvieren oder sollte ich wirklich mal 3 oder 4 Geräte als Beintraining einbauen?(info: ich mache 2 mal die woche 1 std. Cardio)
mein TP ist ein 3er Split:
Mo: Brust/Bi
Mi: Rücken/Tri
Fr: Schulter/(nacken)

könnte also Freitags Beine einbauen.

Nein, die Beine werden seperat trainiert, respektive die Schultern zu Rücken oder Brust.

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