Waden masse zunehmen

[dennis79]

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=95501

Oj weh, was redste? Hab ich doch ins deitsche ibergesetzt!


Vollkontraktion in den Satzpausen und Loaded Stretching hab ich in mein Wadentraining übernommen und das funzt.

Gruß
Dennis

[Ronnt]

wie Arnold schon sagte Waaden müssen absolut überlastet werden also VIEEELL Gewicht.

[Georgy]

allet klärchen thx

[mattex]

Nur mal so aus Interesse, wie sieht denn euer Wadentraining aus? Gewichte als Orientierung würden mir auch ma gefallen.

[Styr]

Wadenheben 160kg

[mattex]

Wadenheben 160kg

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

[Styr]

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

Jup, stehend und auch an einer Maschine.

[diskuswerfer]

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

Versuch es doch mal mit einem Bein(anderen unter den ***** ziehen). Dann kannst du auch mit wenig Gewicht viel Wirkung erzielen.

[kleberson]

Nur mal so aus Interesse, wie sieht denn euer Wadentraining aus?

Waden werden bei mir 4mal die Woche trainiert.

Das sieht dann ungefähr so aus:
2x30 Wdh
8x5-8 Wdh (in der untrersten Position wird jedesmal 5 Sekunden LS ausgeführt)
3x3x12Wdh (Teilsätze)
3x30-50+ Wdh

Sitzend, Stehend und Fußstellung in allen Varianten abwechselnd.

[BigSnoop]

Waden werden bei mir 4mal die Woche trainiert.

Das sieht dann ungefähr so aus:
2x30 Wdh
8x5-8 Wdh (in der untrersten Position wird jedesmal 5 Sekunden LS ausgeführt)
3x3x12Wdh (Teilsätze)
3x30-50+ Wdh

Sitzend, Stehend und Fußstellung in allen Varianten abwechselnd.

warum so viel wadentraining? gibt es einen bestimmten grund ? nur aus interesse...

ich machs einmal die woche bei beinen 1-2 übungen und die waden hinken bei mir eigentlich nich hinterher...