Zitat Zitat von dave126
Hallo,

Der Plan könnte für den Anfang schon okay sein, jedoch würde ich mit einem speziellen Rückenleiden meinen Trainingsplan mit einem Sportarzt und/oder Orthopäden abklären und niemanden im Forum dazu befragen.

Viel wichtiger bei deinem Verhältnis von Größe und Gewicht ist sowieso die richtige Ernährung, denn 55 kg wiegen Frauen in deiner Größe, da solltest du dringend etwas bzw. alles umstellen.

mfg Dave
Meine Ernährung sollte ich umstellen, da hast du vollkommen Recht. Ich denke aber dass das auch viel mit veranlagung zu tun hat, ich bin sogar recht muskolös für mein Gewicht, bin nur verdammt dünn. Um ernsthaft zuzunehmen müsste ich glaube ich 5-6 Mahlzeiten zu mir nehmen. Mit meinem Rücken das ist so eine andere Geschichte, ich weiß was geht und was nicht.