Waden masse zunehmen

***Georgy*** · 14.01.2007, 13:22

allet klärchen thx

**mattex** · 14.01.2007, 13:47

Nur mal so aus Interesse, wie sieht denn euer Wadentraining aus? Gewichte als Orientierung würden mir auch ma gefallen.

**Styr** · 14.01.2007, 14:18

Wadenheben 160kg

**mattex** · 14.01.2007, 14:26

Zitat von Styr

Wadenheben 160kg

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

**Styr** · 15.01.2007, 06:56

Zitat von mattex

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

Jup, stehend und auch an einer Maschine.

**diskuswerfer** · 21.03.2008, 16:57

Zitat von mattex

Stehend? Wir haben so ne Müll-Maschine die geht nur bis 100kg, bin jetzt auf Wadenheben auf der liegenden Beinpresse umgestiegen, das zieht gut.

Versuch es doch mal mit einem Bein(anderen unter den ***** ziehen). Dann kannst du auch mit wenig Gewicht viel Wirkung erzielen.

**wrestlefan** · 22.03.2008, 02:57

also ich mach wadentraining in der multi presse da ham wir holz scheitel zum drauf stellen und dann mit 200kg 8 mal oder zur abwechselung 80 kg und dann solange bis ich nich mehr laufen kann

***Georgy*** · 22.03.2008, 13:17

Ich hab aber leider zuhause keine Multipresse und nur deswegen meld ich mich nicht im studio an. Naja aber es geht ja auch so, die frage ist halt nur ob wadentraining vllt als einzige übung in 2 Trainingseinheiten gemacht werden sollte!

Mit 14 200kg Wadentraining...respekt würd ich gern ma sehen

...wobei ich sagen muss das ich noch nie an ne Multipresse trainiert habe und keine ahnung habe was da viel ist.

**kleberson** · 14.01.2007, 14:55

Zitat von mattex

Nur mal so aus Interesse, wie sieht denn euer Wadentraining aus?

Waden werden bei mir 4mal die Woche trainiert.

Das sieht dann ungefähr so aus:
2x30 Wdh
8x5-8 Wdh (in der untrersten Position wird jedesmal 5 Sekunden LS ausgeführt)
3x3x12Wdh (Teilsätze)
3x30-50+ Wdh

Sitzend, Stehend und Fußstellung in allen Varianten abwechselnd.

**BigSnoop** · 14.01.2007, 19:32

Zitat von kleberson

Waden werden bei mir 4mal die Woche trainiert.

Das sieht dann ungefähr so aus:
2x30 Wdh
8x5-8 Wdh (in der untrersten Position wird jedesmal 5 Sekunden LS ausgeführt)
3x3x12Wdh (Teilsätze)
3x30-50+ Wdh

Sitzend, Stehend und Fußstellung in allen Varianten abwechselnd.

warum so viel wadentraining? gibt es einen bestimmten grund ? nur aus interesse...

ich machs einmal die woche bei beinen 1-2 übungen und die waden hinken bei mir eigentlich nich hinterher...