Wie oft trainiern um muskeln zu halten?

**Mark83** · 15.01.2007, 00:08

Zitat von mr.rigo

Hab mal gelesen das ;Alle 7 tage training , reicht für den kraft erhalt und den masse erhalt aber für den aufbau zu wenig ist !!

wenn ich jetzt aufzählen würde, was ich hier schon alles gelesen habe

**Dunsti** · 15.01.2007, 16:38

hab nen 41 operarm, ich hab die muskeln zum aufbau auch nur alle 7 tage trainiert ?

mfg

**PhilippAlex** · 15.01.2007, 17:50

41 ist ja nicht allzuviel. Mt hartem Training, z.B. 2 mal die Woche GK oder ein 2er sollte man das halten können.

**Mark83** · 15.01.2007, 19:02

ich behaupte mal 1x/woche gk würde auch schon reichen, wenn ich mir da so anschaue wie ich die letzten wochen trainiere...

**Dunsti** · 16.01.2007, 17:33

was ist ein gk oder ein 2er?

mfg

**PhilippAlex** · 16.01.2007, 17:43

GK = Ganzkörper
2er= 2er-Split

Nutze die SuFu wenn du Begriffe nicht verstehst.

**Dunsti** · 17.01.2007, 15:22

Zitat von PhilippAlex

GK = Ganzkörper
2er= 2er-Split

Nutze die SuFu wenn du Begriffe nicht verstehst.

hi hab darunter nix gefunden, könnt ihr mir irgendwas zusammen stellen?

mfg

Thema: Wie oft trainiern um muskeln zu halten?