Wie oft trainiern um muskeln zu halten?

**Dunsti** · 15.01.2007, 15:38

hab nen 41 operarm, ich hab die muskeln zum aufbau auch nur alle 7 tage trainiert ?

mfg

**PhilippAlex** · 15.01.2007, 16:50

41 ist ja nicht allzuviel. Mt hartem Training, z.B. 2 mal die Woche GK oder ein 2er sollte man das halten können.

**Mark83** · 15.01.2007, 18:02

ich behaupte mal 1x/woche gk würde auch schon reichen, wenn ich mir da so anschaue wie ich die letzten wochen trainiere...

**Dunsti** · 16.01.2007, 16:33

was ist ein gk oder ein 2er?

mfg

**PhilippAlex** · 16.01.2007, 16:43

GK = Ganzkörper
2er= 2er-Split

Nutze die SuFu wenn du Begriffe nicht verstehst.

**Dunsti** · 17.01.2007, 14:22

Zitat von PhilippAlex

GK = Ganzkörper
2er= 2er-Split

Nutze die SuFu wenn du Begriffe nicht verstehst.

hi hab darunter nix gefunden, könnt ihr mir irgendwas zusammen stellen?

mfg

**conz** · 17.01.2007, 15:18

du trainierst 3 1/2 jahre und kannst dir keinen trainingsplan zusammenstellen?

was hast du die letzten jahre bitte gemacht...?

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