Wie viele Sätze für die Bauchmuskeln?

[TheBoxer]

Hey Leute,
Wie viele Sätze sollte ich machen, um
einen Waschbrettbauch zu bekommen.
Fettabnahme schon berücksichtigt!
Ich trainiere sie aller zwei Tage.

Danke Toni

[Styr]

Zwei mal die Woche muesste eigentlich reichen und 3 Saetze jeweils bis zum MV - mach ich so.

Im Grunde wenn du Erfolge siehst brauchste gar nichts aendern.

[dave126]

Das Thema gibt es auch schon 1000 mal. Zuerst sollte man alles lesen und falls dann noch Fragen sind...

Da gibt es kein Patentrezept, das wird jeder für sich ausprobieren müssen. Ich denke bei 3-5 kann man nichts falsch machen. Ich trainiere 2 Übungen je 2 Sätze, die Übungsauswahl ist auch wieder jedem selbst überlassen.

Da ich noch nicht lange trainiere, werde ich mir damit noch Zeit lassen, aber die Kräftigeren bei mir im Studio machen meistens hängend an der Klimmzugstange falls dir das irgendwie hilft.

[poX]

5 7/8 so pi mal daumen...

[matthias1987]

die bauchmuskeln sprechen besonders gut auf hohe wiedh zahlen an so zwischen 30 und 50, das 2-3 mal die woche sollte reichen

mfg

[mattex]

Kreuzheben, Kniebeugen, Frontkniebeugen, Dips...dann brauchst du dich nicht extra mit Isos rumschlagen und kriegst ordentlich Bauchmuskeln. Wenns dir nicht taugt mach Beinheben, Crunches auf der römischen Liege, das mit den 30-50Wdh. kann ich nicht teilen, eher 10-15.