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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportstudent/in
    Registriert seit
    30.10.2006
    Beiträge
    1.035
    also ich habe meinen plan so ausgearbeitet, das die grossen muskeln 1x/w und die kleinen 2x/w trainiert werden und damit fahre ich sehr gut

  2. #2
    75-kg-Experte/in Avatar von pierre86
    Registriert seit
    09.01.2006
    Beiträge
    275
    die kleinen trainiert man ja eh eigentlich immer mit, trizeps bei brust, bizeps bei rücken, trizeps bei nacken, etc. deshalb trainiere ich jede mukelgrupee geziehlt nur einmal die woche. in gewisser weise wird auch bei bankdrücken der rücken trainiert und bei trizeps die brust, die beien bei kh. usw.

    ich denke einmal die woche rht reicht.. subjektiv

  3. #3
    Eisenbeißer/in Avatar von Moppsy
    Registriert seit
    07.07.2005
    Beiträge
    660
    Kommt denk ich auf die jeweilige Person und dessen Trainingsstand an.
    Ich persönlich wachse am bessten bei 4-5 Tagen Pause bei großen Muskelgruppen.

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