Wie oft traininert ihr eine Muskelgruppe/Woche

**Moppsy** · 17.01.2007, 17:57

Kommt denk ich auf die jeweilige Person und dessen Trainingsstand an.
Ich persönlich wachse am bessten bei 4-5 Tagen Pause bei großen Muskelgruppen.

**conz** · 17.01.2007, 18:03

Zitat von PhilippAlex

Einmal die Woche

ich ebenfalls!

**KSS** · 17.01.2007, 18:37

habe bislang jeden muskel 1 mal die woche trainiert, jetzt habe ich mich etwas mathematisch gespielt

und versuche nun jeden muskel alle 5-6 tage zu trainieren, wobei dazwischen immer 1 tag pause ist.

Rein rechnerisch sollte es eigentlich nur möglich sein wenn man die erste woche den muskel nach 5 tagen wieder trainiert ab da alle 6 tage.
dann passt es auch mit einem tag pause.

mal sehen ...

R$ · 17.01.2007, 18:44

training einmal die woche halte ich fuer optimal bei mir. ausserdem macht es mir so spass!

**Mr.Sonnenstrand** · 17.01.2007, 21:22

Training ist optimal wenn man sich steigert....egal wie oft man trainiert....

Und wer nicht die Gabe hat "sein eigener Beobachter" zu sein, der hat halt nicht ganz so gute Karten. Nach dem Motto, "Jeder trainiert sich selber..."

**dominic23** · 17.01.2007, 21:33

Einmal in der Woche, hab' das beste Gefühl dabei. Habe letztens nach einer 2-wöchigen Pause wieder angefangen und einen GK probiert, kam überhaupt nicht klar damit.

**acbb** · 17.01.2007, 21:44

je nach laune:

wenn ich mal GK mache, dann 3*die woche.

wenn ich mal einen 2er split mache, dann 2mal die woche

und bei einem 3er split 1,5mal die woche.