18 Wochen HST - was nun ?

[smartin]

never change a running system.

ja, damit magst du schon recht habe !

Aber ich habe überhaupt noch nichts darüber gelesen ob man vom HST nach ein paar Zyklen wieder weg soll zwischendurch.

Man sagt doch 'Dem Muskel neue Reize geben'..............Stichwort Periodisierung......oder ist das durch HST sowieo gegeben ?

[kleberson]

Welche HSZ-Variante machst du? Klassisch oder Cluster-Style?

Du kannst HST so lange trainieren wie du willst. Ich weiß gar nicht wie du darauf kommst, dass man nach 4 Zyklen wechseln soll.
Der ständig neue Reiz wird dir ja durch die Erhöhung des Load (Gewicht) ermöglicht. Durch die Pause bereitest du deinen Körper auf den nächsten Zyklus inkl. Gewichtssteigerung weiter vor. Deshalb ist HST ja auch ein sinnvolles System.

Wie Grammo sagt, so lange du Erfolg hast, würde ich nicht wechseln. Wenn du natürlich keinen Spaß mehr an dieser Trainingsart hast, dann würde ich es mir überlegen.

Ich habe letztes Jahr knapp 11 Monate nach HST trainiert und super Erfolge gehabt. Aus Zeitgründen bin ich aber wieder zum Volumentraining gewechselt.

[smartin]

Welche HSZ-Variante machst du? Klassisch oder Cluster-Style?

Ich habe letztes Jahr knapp 11 Monate nach HST trainiert und super Erfolge gehabt. Aus Zeitgründen bin ich aber wieder zum Volumentraining gewechselt.

Das mit den 'Zeitgründen' lese ich oft, kann ich aber überhaupt nicht nachvollziehen !! Ein HST-Training dauert nicht länger oder kürzer als irgendwas anderes............also versteh ich das Argument nicht ???

Muss aber dazusagen das ich Beine Komplett weglasse aufgrund einer chronischen Schleimbeutelentzündung im Oberschenkel und eines Kreuzbandrisses und Meniskusproblemen im Knie.

Ich mache klassisches HST............glaub ich zumindest, das mit dem 'Cluster' müsst ich mir mal durchlesen. Was ist das genau ?

[kleberson]

Das mit den 'Zeitgründen' lese ich oft, kann ich aber überhaupt nicht nachvollziehen !! Ein HST-Training dauert nicht länger oder kürzer als irgendwas anderes............also versteh ich das Argument nicht ???

Deswegen habe ich ja nach der HST-Variante gefragt. Beim Cluster dauert die Trainingseinheit zum Ende hin schon sehr lange. Bei meinen zum Schluss 60 Gesamt-Wdh kam ich nie unter 2 Stunden.



Ich mache klassisches HST............glaub ich zumindest, das mit dem 'Cluster' müsst ich mir mal durchlesen. Was ist das genau ?
Im HST-Unterforum gibt es eine Zusammenfassung von komplement. die beschreibt dasCluster-System sehr gut. Würde diese Art auch immer dem klassischen HST vorziehen, da es einfach viel logischer ist.

Gruß kleberson