hi ho

natürlich kannste glutamin ohne creatin nehmen. Ich finde die einnahme von creatin so wie so bedenklich das einzige was es bringt ist aufschwemmen und bischen mher kraft aber wenn man das wieder absetzt geht die kraft auch wieder nach unten. ich nehme glutamin durchweg morgends 5 gramm abends nach dem train 8 gramm neben bei noch argenin das alles im shake das wars mher braucshte nicht.