Frage zum Glutamin

[Tommi2k3]

Viele sagen immer 30g Glutamin am Tag nehmen, aber warum steht bei Verzehrsempfehlung bei L-Glutamin 250g immer 3g pro Tag nehmen.

Was ist nun richtig?

[rikishi]

3g vor dem Training und vor dem schlafengehen.

30g sind gut, wenn du Darmprobleme hast. Dann futtern die Darmzotten naemlich alles weg.

Am besten 3g unter die Zunge legen, dann geht es nicht im Darm verloren.

[chris1308]

verzehrsempfehlungen müssen bei allen nahrungsergänzungen draufstehen sonst wüsten die meisten überhaupt nicht was sie damit machen sollen

[Tommi2k3]

und was ist nun richtig?

[Kritta]

mit 3gramm kannst du maximal eine maus füttern, die bringen genau nichts.
das preis / leistungsverhältnis von glutamin erachte ich sowieso für schlecht.
wenn du von 20-40gramm pro tag ausgehst, darunter ist es ziemlich sinnlos kostet es dich ~30€ / monat.
ob es das wert ist (?!) muss jeder selbst wissen