Nacken und Brust finde ich in Ordnung.

Was ist mit den Beinen?????

Wenn du sagst, du hast BODY-Building gemacht, dann gehören da die Beine auch zu...

Is ja kein TOP-Building.... ^^


Ansonsten... fressen was geht und hart trainieren.... Auf eiweißreiche Ernährung achten... und in nem Jahr vll mal Creatin nehmen....