Zitat Zitat von meister hans
Seit ihr mit der Trainingshäufigkeit einversanden?
Nehme ich vielleicht zu wenige (oder zuviele) kcal zu mir?
Ist ein ECAY-Stack überhaupt sinnvoll für mich?

zu 1. Grundsätzlich würde ich versuchen Cardio und Krafttraining zu trennen, was das reine Krafttraining, naja im Prinzip spricht nichts dagegen, hängt natürlich auch von deinem Trainingsplan an sich ab. Immer schön hart trainieren.

zu 2. Das hängt von deinem Stoffwechsel ab, allerdings würde ich die Kohlenhydrate ein wenig hochschrauben und dafür die Proteine ein wenig runter, aber das ist auch Ansichtssache. Zusätzlich würde ich die kcal-Zufuhr auch noch nach Trainingstagen und Nicht-Trainingstagen splitten.

zu 3. Halte ich nicht unbedingt für notwendig. ich nehme mal an du bist im ersten Trainingsjahr?

Würde versuchen mit Refeeds zu arbeiten