Zitat Zitat von Nomake
ich spreche da jetzt nur für mich,intensitätstechniken mache ich nur,wenn ich bei einer übung nicht weiterkomme.

bsp.dips,da mache ich dips solange wie ich mich steigern kann.wenn ich stagniere verwende ich intensitätstechniken an.in diesem fall negative dips. aber eben nicht regelmäßig.



meinst du speziell die schulter?oder allgemein?
da scheiden sich die geister,soetwas musst du selber herausfinden.was für den einen reicht ist für den anderen zuviel/zuwenig.
bei den großen muskelgruppen ist der richtwert von einer woche sicher nicht verkehrt.
waden z.b. kannst du öfters trainieren als die oberschenkel oder den rücken.

nene ich meine schon allgemein, aber danke für deine hilfe!