Es gibt vile zu verbessern...

[imported_zaesch]

Also ich würde dir empfehlen Oberkörper und Beine zu splitten.

An Aussagen wie " du musst eine Woche Pause machen" würde ich mich nicht aufhalten.

In der Beziehung ist es Extrem wichtig ein gutes Körpergefühl zu entwickeln.

Die Regenerationsdauer hängt von der Güte und Dauer des Schlafes, der Ernährung und Faktoren wie z.B. auch Mentalem Stress ab und dauert fast immer unterschiedlich lange.

Pauschalisierungen würde ich mit vorsicht genießen, da jeder Körper individuell ist und auch nur mit an den eigenen Körper angepasstem Training optimal Aufbaut.

Das Nachdrücken würde ich auch nicht unbedingt empfehlen, bei mir hat es immer zu einer unnötigen verlängerung der Regenerationsphase geführt.

Ich verzeichne bessere Erfolge ohne nachdrücken und einer dadurch auf 4- 5 Tage verkürzte Regenerationszeit.

Aja: Bedenke Stagnation bedeutet auch oft , dass der Körper Ruhe und mal 2 Wochen pause braucht, aber keine Angst, in denen Wächst man am meisten.

Hoffe dir vlt ein paar Hilfreiche Tips gegeben zu haben!

[mullo]

[QUOTE=imported_zaesch].

Aja: Bedenke Stagnation bedeutet auch oft , dass der Körper Ruhe und mal 2 Wochen pause braucht, aber keine Angst, in denen Wächst man am meisten.

QUOTE]

das hab ich gemerkt! hab jeder muskelgruppe 2 wochen pasue gegeben, und danach optisch schon was gemerkt!