[QUOTE=imported_zaesch].

Aja: Bedenke Stagnation bedeutet auch oft , dass der Körper Ruhe und mal 2 Wochen pause braucht, aber keine Angst, in denen Wächst man am meisten.

QUOTE]

das hab ich gemerkt! hab jeder muskelgruppe 2 wochen pasue gegeben, und danach optisch schon was gemerkt!