Irgendwie funktioniert es...

**dennis79** · 21.01.2007, 17:29

Zitat von Parsbody

Achso ich hab vielleicht vergessen zu schreiben, dass ich Sonntags immer ein bisschen mehr esse. Also ein Stück geräucherte Makrele und Schalotten, oder wie die Dinger heissen. Nur halt keine Cola und keine Fette wie Remoulade und so...

was meint ihr?

Man kann ruhig ein Mal pro Woche in Überdeckung gehen, am besten im Refeed Style hauptsächlich Kohlenhydrate konsumieren. Das hält den Stoffwechsel auf Trab.

In der Woche mindestens 4x pro Tag essen (vor Allem morgens), Proteinversorgung sicher stellen durch Thunfisch, Pute, Quark usw..

Rest bitte selbst nachlesen...

**Gaatscher** · 21.01.2007, 19:03

Und noch en Tipp falls du es vielleicht nicht wissen solltest weil du immer nur "Cola" erwähnst: Fruchtsäfte und so haben auch viele Kalorien, auch wenn sie gesund sind! Aber steht ja in der Nährwerttabelle...

Still deinen Durst am besten mit Stillem Wasser/Mineralwasser! Oder aufgebrühtem Tee (ggf. mit Süßstoff)

MfG Gaatscher

**inamaria** · 21.01.2007, 19:54

Zitat von Gaatscher

Und noch en Tipp falls du es vielleicht nicht wissen solltest weil du immer nur "Cola" erwähnst: Fruchtsäfte und so haben auch viele Kalorien, auch wenn sie gesund sind! Aber steht ja in der Nährwerttabelle...

Still deinen Durst am besten mit Stillem Wasser/Mineralwasser! Oder aufgebrühtem Tee (ggf. mit Süßstoff)

MfG Gaatscher

Wieso stilles Mineralwasser???? Oh gott, das schmeckt doch wie eingeschlafene Füße! Also ich trinke nur Mineralwasser mit Kohlensäure

...........................ist das nu ein grundlegender Fehler?????

Weil das stille krieg ich echt nicht runter

**Parsbody** · 21.01.2007, 20:27

Zitat von inamaria

Wieso stilles Mineralwasser???? Oh gott, das schmeckt doch wie eingeschlafene Füße! Also ich trinke nur Mineralwasser mit Kohlensäure

...........................ist das nu ein grundlegender Fehler?????

Weil das stille krieg ich echt nicht runter

Hey, ich hätte echt nicht gedacht, dass ihr mir helfen wollt/könnt, das ist chillig von euch, wenn ich das mal so sagen darf.

Also ich bin wirklich bereit abstriche zu machen, aber ich will auch schnelle Ergebnisse sehen.

Ich geh auch jeden Tag ins Studio und trainiere ordentlich. Vorne weg erstmal 20 Minuten Fahrradfahren ca. 5,5 KM kommen dabei immer raus und dabei schwitze ich immer ordentlich und dann halt das gewohnte Programm. Also macht das nichts aus, wenn ich 1 mal die Woche ordentlich zulange? Also das was Mama kocht halte

**dennis79** · 21.01.2007, 20:29

Vorne weg erstmal 20 Minuten Fahrradfahren ca. 5,5 KM kommen dabei immer raus und dabei schwitze ich immer ordentlich und dann halt das gewohnte Programm.

Wenn schon Cardio und Gewichte an einem Tag, dann Cardio zum Schluss. Frisch ans Eisen.

**inamaria** · 21.01.2007, 20:35

Zitat von Parsbody

Hey, ich hätte echt nicht gedacht, dass ihr mir helfen wollt/könnt, das ist chillig von euch, wenn ich das mal so sagen darf.

Also ich bin wirklich bereit abstriche zu machen, aber ich will auch schnelle Ergebnisse sehen.

Ich geh auch jeden Tag ins Studio und trainiere ordentlich. Vorne weg erstmal 20 Minuten Fahrradfahren ca. 5,5 KM kommen dabei immer raus und dabei schwitze ich immer ordentlich und dann halt das gewohnte Programm. Also macht das nichts aus, wenn ich 1 mal die Woche ordentlich zulange? Also das was Mama kocht halte

jo, jo ich werde alt

was ist denn nu "chillig"...........................

**dennis79** · 21.01.2007, 20:38

Zitat von inamaria

jo, jo ich werde alt

was ist denn nu "chillig"...........................

eigentlich "entspannend", hier wohl eher im Sinne von "groovy" oder "ultrakorrekt"...

**Gaatscher** · 22.01.2007, 20:55

Zitat von inamaria

Wieso stilles Mineralwasser???? Oh gott, das schmeckt doch wie eingeschlafene Füße! Also ich trinke nur Mineralwasser mit Kohlensäure

...........................ist das nu ein grundlegender Fehler?????

Weil das stille krieg ich echt nicht runter

Weils leichter runtergeht! und man sich Blähungen erspart!

**Nordland** · 30.01.2007, 23:34

ist doch egal was für wasser du trinkst! nimm noch tee dazu wenns schmeckt,
zb grüner tee ein paar tassen am tag tun auch gut

ansonsten würd ich mir unbedingt ein gutes buch zulegen zb breitensteins enzyklopädie ^^ wo die grundlagen von training und essen und in form kommen
erklärt sind,denn im internet ist nicht immer alles auf einem punkt und manches völlig unsinnig.
ich wette 90prozent der leute hier sagen " wenn ich das von anfang an gewusst hätte dann hätt ich mir viel zeit erspart " -- damits dir nicht so geht schaff dir nen guten überblick und halt dich daran!! sonst isses frustrierend.
ausserdem wer halbwegs hart trainiert der hat auch ergebnisse! wenn die ausbleiben dann liegts (bei mir) an der ernährung, an sonst nix!

schreib mal was du so trainierst und isst!