Werden beim Kreuzheben auch nicht die beine vor allem die Oberschenkel treniert und wenn man die beine Durchdrückt beim Kreuzheben dann sicherlich auch der Beinbizeps oder.

Währe es besser für die Schulter/Beine wenn ich diese am Samstag treniere und am Donerstag Rücken/Trizeps.

Beine alleine trenieren schaffe ich nich von der Zeit her.

Am Montag und Mittwoch habe ich noch American Football trening.