Hallo!

Inamaria,
welches Protein nutzt du denn? also ich komme auch bei meinem Proteinshakes bei ca. 30g auf 500kcal mit 0,3% Milch.
Aber deswegen trinke ich ihn mit Wasser- dann sinds nur noch halb so viel und Kh spart man auch, welches bei einer Diät ja nicht schlecht ist.
Bei allem anderen kann ich mich nur den Vorrrednern anschliessen.

Gruss