Eine effektivste Übung für eine Muskelgruppe gibts nicht.Die ist sicher individuell verschieden.Gibt nur immer gewisse Übungen die für dich am besten funktionieren und dir den besten Erfolg bescheren.Für viele ist Bankdrücken die effektivste Übung für die Brust.Bei mir ist es wiederrum Kh Drücken auf der Schrägbank, bringt mir am meisten.

grüsse aus Wien