>>Grundfragen<<

[dominic23]

Das Problem ist halt, dass es schwierig ist, gleichzeitig Fett ab- und Muskel aufzubauen. Wenn Du nun ein Sixpack willst, musst Du Fett abbauen, und in dieser Zeit wäre Muskelaufbau wenig bis gar nicht möglich. Wenn Du dann erst Muskeln aufbauen willst, wenn Du das Sixpack erreicht hast, kann es sein, dass Du es wieer verlierst, da Du für den Aufbau optimalerweise einen leichten Kalorienüberschüss benötigst.
Du hast ja kein Uebergewicht wenn Du langsam und kontinuierlich aufbaust würde Dir das wahrscheinlich mehr bringen als jetzt eine Diät zu machen. Ich spreche aus eigener Erfahrung, habe diesen Fehler auch gemacht zu Beginn...

[pierre86]

es wäre aus meiner sich schlauer, wenn du das mit dem Sixpack erstmal für 2 - 3 jahre vergisst und dich auf den Aufbau der Grundlagen konzentrierst, irgendwann sind die Muskeln am rest des Körpers so groß, dass sie ne Menga an Kalorien fressen und dann ist es auch leichter nen 6pack zu bekommen, aber bei deiner Größe und recht geringen Muskelmasse ist es totaler quatsch jetzt ne Diät zu machen, den fehler habe ich auch mal gemacht, da habe ich bei 1,95cm 69kg 4 - 6 % Körperfettgewogen und hatte ein 6pack, dann kam der Muskelaufbau und nun wiege ich 107kg 12 - 15 % Körperfett und habe zwar nicht mehr ein ganz so sichtbares sixpack aber insgesamt siehts viel besser aus und jetzt kann man dann auch wenn man will über eine Diät nachdenken.
Ich werde aber erst in 1 - 2 Jahren ne Diät machen nicht bevor ich mindestens nen 50er Ärmel habe (felhen noch 4 cm) und so einige ändere Ziele erreicht habe.

Gruß

[PhilippAlex]

es wäre aus meiner sich schlauer, wenn du das mit dem Sixpack erstmal für 2 - 3 jahre vergisst und dich auf den Aufbau der Grundlagen konzentrierst,

Würde ich auch sagen. Pack mal 10-20Kg Muskelmasse drauf, dann bleibt auch was übrig nach deiner Diät.