Proteinshake - Einnamen so ok??

[Garu]

Ich nehme lieber Stoff und esse gut und weis was ich zu mir nehme.

...
damit hast du dich schonmal selber disqualifiziert @Cro Cop. Auch ich bin mir bewusst das ab einem bestimmten Level ohne Stoff nix, bzw nicht mehr viel geht, jedoch hat das HIER nix zu suchen und zudem muss das wohl jeder für sich eintscheiden.

Auch ich bin der Meinung das man sich vor allem als Anfänger nicht auf Supps stützen, sondern lieber die Ernährung optimieren sollte. Jedoch rechtfertigt das für mich keine allgemeine Verteufelung von Eiweißpulvern.
Nehmen wir zum Beispiel Whey-Protein-Einahme direkt nach dem Training. In Kombination mit Dextrose erziehlt man hierbei Effekte, welche mit "normaler" Nahrung nicht zu erziehlen sind (welche sollten bekannt sein, falls nicht bitte belesen). Natürlich fallen diese Effekte bei Anfängern äußerst gering aus, weshalb auch ich eine Eiweißsuplementierung erst ab einem etwas weiter fortgeschrittenerem Trainingsstand für wichtig erachte.

Und nochwas @Cro Cop:
Ich würde dir empfehlen etwas auf deine Umgangsformen zu achten. Leute die meinen ihre Ansichten auf Gedei und Verderb als die einzig richtigen verkaufen zu wollen, sind in diesem Forum eher schlecht dran.

@Threadersteller
Deine Eweißshakeeinnahme ist, vor allem für deinen Trainingsstand viel zu hoch. Optimiere zunächst deine normale Ernährung mit "natürlichen" Eiweißlieferanten (z.B. Magerquark, Thunfisch, (mageres)Fleisch, usw usf), Vollwertprodukten (Vollkornbrot, Naturreis,...), Vitaminen und Mineralstoffen (Obst, Gemüse,...). Die zugeführte Eiweißmenge brauch bei dir, meiner Meinung nach, noch nicht höher als 2g/kg Körpergewicht liegen.
Was du aber nicht vergessen solltest ist eine ausreichende Versorgung mit Wasser über den Tag verteilt (davon aber auch nicht zu viel), da sonst die Nieren Schäden davontragen könnten.

Lies dich einfach ein wenig hier im Forum ein und lass erstmal die Finger von Supps.

[Joe_sitk]

Proteinshakes würde ich nur direkt nach Trainingseinheiten empfehlen. Evtl. noch morgens, da mische ich mir auch bischen unter die Haferflocken. Und man sollte schon ohne Pulverchen auf ca. 2 Gramm pro KG Körpergewicht kommen. Bei mir war diese Menge ausreichend um natural starke Fortschritte zu machen.