2 grosse Muskelgruppen an einem Tag würd ich ehrlich gesagt nicht trainieren.Probier doch mal Rücken allein an einem Tag zu trainieren und Brust in Kombi mit Bizeps.Wär mein Vorschlag.
Zwei große Muskelgruppen an einem Tag ist wirklich nicht so gut... zumindest mir geht es so, das ich dann für die 2. Muskelgruppe nicht mehr genügend Power habe...
Zwei große Muskelgruppen an einem Tag ist wirklich nicht so gut... zumindest mir geht es so, das ich dann für die 2. Muskelgruppe nicht mehr genügend Power habe...
Der Pate deines Nicks hat genau das im 3er Split zeitweise getan: Brust und Rücken.
"We are all worms, but I do believe that I am a glow-worm."
- Winston Churchill
wie schon geschrieben wurde, muss es jeder für sich selbst entscheiden.
Ich für mein Fall fahr sehr gut damit! Muss dazu sagen, das ich aber Brust und Rücken 2x die Woche trainiere! Das erste Mal getrennt won einander, dann am letzten Trainingstag erst zusammen. Dann aber so weit es geht nur mit Freigewichten.
Also bei mir gehts klar....
Wieso zwei "große" Muskelgruppen? Brust ist doch nen recht kleiner Muskel. Ich trainere Rücken/Brust zusammen und es klappt gut. Beine/Schultern wäre doch dann genau dasselbe Problem, trainieren aber auch die meisten im 3er-split.
Finds einfach selber raus, was bei dir am besten funktioniert!
wenn du die drei größten muskelgruppen die du tranierst rausnimmst, werden das wohl beine rücken brust sein und auch in der reihenfolge.
dann nimmt man beim dreiersplit die drei raus und verteilt sie auf unterschiedliche tage. dann packt man noch eine weitere kleinere muskelgruppe dazu. das wären dann schulter trizeps bizeps.
Zitieren
Zitat von arnold2k7
Lesezeichen