at fabstrong

Also ich würde sagen tausch vom tag her bein/schulter und rücken/trizeps training.
Dann lass bei brust den seilzug kram weg und mach anstelle dessen fliegende und bei kh bd nicht 45° sondern 30°.
bei bizeps lass das mit der geraden stange, ****** haltung für gelenke etc. mach ne andere bizepsiso.
Am Bein Tag mach erst Beine dann Schultern, immer die große Muskelgruppe zuerst.
beim rücken lass den latzzungkram weg mach einmal klimmziehen breitgefasst und Rudern, aber auf jeden fall musst du Kreuzheben machen alles andere wäre unsinn.
dann würde ich an deiner stelle andere triezepsübungen machen. z.b. enges bankdrücken nosebraker und dips. vor allem braucht der trizeps mindestens das volumen wie der bizeps, denn der trizeps ist vom muskel her größer als der bizeps.
und als letzten tipp, mach nicht so oft bauch, ds ist quatsch wenn du KH KB und Dips im Plan hast, da reicht einmal die woche.

peace out ich bin raus