1: UNBEDINGT aufwärmen!!!!!!!!

2: wenn du es nicht schaffst deinen rücken beim anheben gerade zu halten kannst du die stange auf hantelscheiben legen damit sie etwas höher liegt.
solltest aber beginnen dich zu dehnen vor allem deinen beinbizeps um das in den griff zu bekommen.

3: im prinzip ist es egal wie lang die stange ist. allerdings haben viele das problem, dass sie handgelenksprobleme bekommen wenn sie mit einer normalen LH trainieren. würde dir also eher zu einer sz stange raten!