1. aufwärmen definitiv, am besten mit ein paar sätzen für den bauch und den unteren rücken, sprich crunches und KSÜ.
körpergewicht kniebeugen können auch nicht schaden

2. hantel einfach etwas höher legen ist voll ok, du solltest aber unbedingt an deiner beweglichkeit arbeiten um später ganz normal vom boden zu heben.

3. ob deine schienenbeine ganz senkrecht sind spielt gar keine so große rolle, es wird lediglich die belastung auf die einzelnen muskelgruppen ein wenig anders verteilt.
der rücken MUß jedoch gerade, sonst wird die belastung auf die bandscheiben zu hoch und das risiko für eine verletzung steigt.

4. natürlich ist es völlig egal wie lang deine LH ist, du solltest jedoch beachten dass gerade bei anfängern der stärkere arm mehr zieht, und so schnell deine arme unterschiedlich groß werden. besorg dir also KH um deine arme gleich und getrennt zu trainieren.