Sorry, hatte übersehen, dass der Ursprungsthread schon ein wenig älter ist.
Es kommt darauf an, in welchem Teilbereich der Schulter du unterentwickelt bist. Bei den meisten ist dies die hintere Schulter. (besser der hintere Bereich des Deltoideus)

Sobald du eine Antwort gibst, kann ich dir einen dafür passenden Trainingsplan erstellen.