2er Split + Alternativsport

[Pankrathon]

An mod: sorry, falschen Forum, bitte verschieben.

Zu Rücken: Ich habe genauso viele Sätze für den Rücken, wie für die Brust. Fürs Klettern sind die Klimmzüge am wichtigsten. Was dann noch für den oberen Rücken gemacht werden sollte, ergibt sich durch das Klettern. Beim Klettern wird nur der Rücken, die Schultern und die Arme nach dem pull-Prinzip trainiert. Um das auszugleichen müsste ich also sowieso mehr Brust machen. Achja: die Dips mache ich als Übung für den Trizeps. Also mit angelegten Ellenbogen.
Kreuzheben mache ich aus Prinzip nicht. Zum einen will ich unter keinen Umständen meine Beine noch mehr zum Wachstum anregen, zum anderen trainiere ich den unteren Rücken lieber mit Hyperextensions und Zusatzgewicht. Das Risiko von Ausführungsfehlern ist mir zu groß.
Falls das Kreuzheben einen besonderen unschlagbaren Vorteil hat, klärt mich bitte auf.

Kniebeugen/Ausfallschritt finde ich an sich super, leider muss ich auf die Proportion Oberkörper/Beine achten. Deshalb mache ich besser erstmal kein Beintraining außer Laufen, Klettern und Skifahren. Mein Beinumfang beträgt 64cm (kalt)Größe 1,80, relativ niedriger KF).
Ich finde es relativ schwer Hosen zu finden, die an den Beinen weit genug sind und an der Hüfte nicht zu weit. Habt ihr da irgendwelche Lieblingsmarken? (Keine Skaterklamotten!)

[Blitzeratops]

Naja, Kreuzheben ist sowas wie die Übung aller Übungen...
Es aktiviert halt sehr viele Muskelgruppen, was dementsprechend zur Ausschüttung vieler Wachstumshormone führt und daraus resultiert ein besserer Muskelaufbau.
Außerdem ist die Übung selber einfach geil