10 Monate Training

**ayes** · 28.01.2007, 12:00

Hallo.
Also erstmal zu meiner person. habe mich vor 10 monaten im fitnessstudio angemeldet und angefangen richtig zu trainieren. vorher habe ich in meinem eigenen keller mit langhantel und kurzhanteln schon bisschen angefangen.
zu beginn meines trainings im fitnessstudio wog ich 74 kilo, wobei meine zielsetzung in erster linie war fett abzubauen. ich fühlte mich einfach zu dick.
naja...habe meinen werdegang immer festgehalten, jedoch musste dann der pc aufgrund eines viruses formatiert werden, sodass nun nichts mehr davon da ist, außer ein billiges foto ausm keller als startfoto.
habe die letzten drei monate sehr viel wert auf cardio gelegt und mich streng danach ernährt ein kaloriendefizit zu haben.
nun wieg ich 66,5 kilo.

ich wäre dankbar, wenn mir vielleicht einige ein paar tipps geben, wie ich weiter trainieren soll und ob vielleicht eine kur angemessen wäre.

kritik vertrage ich auch gut und ich weiß auch, dass meine fotos nicht so der bringer sind (leider).

weitere fragen bitte einfach stellen...

**ayes** · 28.01.2007, 12:02

ersten drei fotos anfang training (april)
fotos 4+5: oktober
fotos 6, 7, 8: aktuelle aufnahmen

**BigSnoop** · 28.01.2007, 12:06

also abgenommen hast du denk ich mehr als genug *respekt*
jetzt kannst du richitg fressen und masse drauf packen...

ein kur angemessen? vergiss das ganz schnell wieder bub

**JensBond** · 28.01.2007, 12:40

Zitat von BigSnoop

also abgenommen hast du denk ich mehr als genug *respekt*
jetzt kannst du richitg fressen und masse drauf packen...

ein kur angemessen? vergiss das ganz schnell wieder bub

Deine Aussage macht für mich mal gar keinen Sinn, er hat schön abgenommen und jetzt soll er wieder fressen und Masse draufpacken. Hört sich alles schön an aber er ist natural und da hilft viel und sinnlos fressen nicht viel. Da wird er gleich wieder fett.
Ganz normal ernähren und ein leichtes Plus reichen voll aus und nicht diese "sinnlos in sich rein stopfen" dann hätte er nämlich auch nicht abnehmen müssen.

**ayes** · 28.01.2007, 12:43

sollte ich also ein leichtes plus an kalorien haben? ich glaube das wird schwierig für mich, denn ich achte schon fast krankhaft auf meine ernährung und zähle tägl. all meine kalorien und versuch stets im defizit zu bleiben.
glaubt ihr wirklich, dass ich durch kalorienplus kein fett anlagern werde???

R$ · 28.01.2007, 13:05

Zitat von BigSnoop

jetzt kannst du richitg fressen und masse drauf packen...

ahhhh ich kann diesen schwachsinn ncihtmehr hoeren!

**ayes** · 28.01.2007, 13:47

Zitat von R$

ahhhh ich kann diesen schwachsinn ncihtmehr hoeren!

hehe....
aber nun zurück zu mir...ich brauche weiterhin verbesserungsvorschläge!!! danke euch wirklich für alle antworten!

**felix2k6** · 28.01.2007, 12:08

Arme,Rücken;schultern und bauch seh ich nix! Wenn deine Brust aus Muskeln besteht, ist das gut! Aber abgenommen hast gut, leider ist Bauch nicht so mitgekommen!

**ayes** · 28.01.2007, 12:25

was meinst du mit: man sieht nichts...
ich denke schon, dass da noch einiges an muskeln ist, dafür, dass ich soviel abgenommen habe. ist halt schwer fast 8 kilo zu verlieren und gleichzeitig noch an muskeln zuzulegen. irgendwas leidet darunter natürlich...
vielleicht sind die fotos auch nicht so gut geworden, aber eigentlich ist da schon n bisschen an muskeln vorhanden , falls man das nicht sieht.

freu mich über weitere antworten!

**chnolch** · 28.01.2007, 12:32

Abgenommen hast du wirklich einiges, würde ich sagen.
Wie alt bist eigentlich?
Kur ist zu früh, trainiere noch ein wenig ( Kommt auch noch auf alter drauf an)