tach,
aufgrund eines Hausbaues musste ich eine fast 2jährige pause beim training einlegen.
welches trainingsprogramm zum wiedereinstieg könnt ihr mir empfehlen.
meine vorstellungen sind:
die 3 grundübungen kniebeuge 5x10, Bankdr.5x10, Kreuzheben o. vorgeb.Rudern 5x10, zzgl. bauch, ca. 2-3xwoche
zeitraum 2-3 wochen, danach "normaler" Trainingssplit.

habt ihr bessere erfahrungswerte?