10 Monate Training

[JensBond]

naja...ich habe ja auch in den letzten drei monaten relativ viel erreicht...ich glaube schon, dass ich seeehr viel disziplin habe was training angeht oder gerade ernährung.
wenn ein leichtes kalorienplus sein muss werde ich auch das machen.
will halt nur nicht wieder dick werden. bauch soll flach sein und am besten eigentlich n sixpack...glaubt ihr nicht, dass das bis juni zu schaffen ist?

Ich glaube sogar das das bis März zu schaffenb ist aber du willst doch auch ein paar Muskeln draufpacken und die wachsen eben nur sehr schlecht wenn dein Körper eh Tag für Tag auf Sparflamme läuft weil er mehr verbraucht als er zugeführt kriegt. Warum sollte er dann noch Muskeln anlegen die noch mehr verbrauchen. Eher wirst du Kraft abnehmen und dich immer schwächer als stärker fühlen. Muskeln sind Luxus.

[ayes]

ja das stimmt. muskeln will ich ja schon haben. aber kann ich dann trotzdem n sixpack schaffen? und was sollte ich dafür speziell tun?

[JensBond]

ja das stimmt. muskeln will ich ja schon haben. aber kann ich dann trotzdem n sixpack schaffen? und was sollte ich dafür speziell tun?

Na das erzähl ich doch die ganze Zeit, du sollst einfach darauf achten das du einigermaßen im Plus bist und wenn du merkst du nimmst verhältnissmäßig viel Fett zu dann schreibst du es eben etwas nach unten. Ich kenne doch nicht deinen Körper, kann sein das du sehr schnell fett wirst oder gar nicht mal so schnell sondern hast einfach nur gefressen wie ein blöder. Das musst du selber für dich rausfinden. Esse einfach normal und achte weiter darauf was du isst und du wirst Erfolge sehen. Und wenn etwas Fett drauf ist kannst du das doch vor deinem Urlaub schnell runter ziehen. Aber um Muskeln aufzubauen musst du nunmal etwas mehr als das Nötigste essen.

[BigSnoop]

ich hab nich gemeint einfach alles fressen was rumliegt sondern gezielt richitg essen und auf leichten kalorienüberschuss achten um überhaupt muskeln aufzubauen...

das mit juni würd ich mir ausm kopf schlagen vielleicht juni 08 oder 09 bis dahin könntest du nen guten körper aufbauen...aber doch nich in 5 monaten egal wie "diszipliniert" du auch bist...bleib lieber mal aufm teppich...

[ayes]

ich hab nich gemeint einfach alles fressen was rumliegt sondern gezielt richitg essen und auf leichten kalorienüberschuss achten um überhaupt muskeln aufzubauen...

das mit juni würd ich mir ausm kopf schlagen vielleicht juni 08 oder 09 bis dahin könntest du nen guten körper aufbauen...aber doch nich in 5 monaten egal wie "diszipliniert" du auch bist...bleib lieber mal aufm teppich...

das ist doch völliger schwachsinn. ich will doch nicht mr. universum bis juni werden. aber man sieht doch auch, dass ich in 10 monaten viel erreicht habe. und im moment habe ich mehr disziplin als je zuvor und auch mehr wissen. man verbessert sich doch. ich denke schon, dass ich bis juni noch viel erreichen kann. das sind immerhin 4 ganze monate. 120 tage. da kann man doch wohl einiges erreichen...oder seh ich das falsch???

[<nils>]

das sind immerhin 4 ganze monate. 120 tage. da kann man doch wohl einiges erreichen...oder seh ich das falsch???

Ich denke das siehst du falsch...Muskeln wachsen natural leider nur sehr langsam, und ich würde nicht damit rechnen in 5 monaten mehr als 3-5kg muskeln zuzulegen...also kaum sichtbar.

MfG

nils

edit:sogar nur 4 monate

[Supersimon]

In 4 Monaten wirst du das nicht schaffen. Und zu Stoff zu greifen halte ich für die besch. Alternative überhaupt. Wie kann man nur so ****** sein und für nen Aussflug nach Lloret seine Gesundheit mit so einem Mist zu ruinieren.

Nimm lieber weiter ab, dann sieht man deine Muskeln auch mehr und du kommst "durchtrainiert" rüber.

[R$]

sehe ich auch so! achte auf eine saubere definition

was spielt das ausserdem fuer eine rolle was in 120tagen machbar ist und was nicht? wenn du wirklich so motiviert bist, dann setz dir keine falschen ziele sondern gib einfach alles und schau was geht!

[stampfer]

mit defizit baust du nix auf. logisch, ne?

reis + pute ist immer gut, shakes (ew, carbs) sind ratsam, aber auch durch richtige ernährung auch zu ersetzen.

gegen creatin ist auch nix einzuwenden.

[ayes]

kann ich trotz kalorienüberschusses (um an muskeln zulegen zu können) auch weiterhin meinen kfa sinken? oder ist das im prinzip ein widerspruch?