10 Monate Training

[ayes]

kalorienbedarf wurde von einem ernährungsberater bereits ermittelt. werde dann wohl in zukunft erstmal so 300 kalorien über meinem bedarf bleiben. versuche dies dann erstmal so zu handhaben.
sollte ich meine ernährung evtl. durch eiweißshakes und dextrose nach dem training unterstützen??

was meint ihr?

[flahexer]

ja, du solltest noch etwas abnehmen imo. bei deinem trainingsstand und der disziplin in ernaehrung und training die du hier anpreist wirst du trotzdem leichte fortschritte machen.

sich ein bisschen weiterentwickeln und eine bessere form haben, was will man mehr (in 5 monaten) ?

also bleib einfach dran und nimm leicht ab -> verbessere deine form oder geh knapp über deinen bedarf und baue ein bisschen magermasse auf (das ergebnis wäre dann aber was die form betrifft nicht signifikant besser).

man kann nicht große (bzw. sichtbare) muskelzuwächse erwarten und gleichzeitig seine form um 5% fettanteil verbessern. schon gar nicht in 5 monaten.

also nimm deine motivation und die tips an und gib alles.



flex

[ayes]

jeder sagt was anderes...bin etwas verwirrt...sollte ich also doch noch ein wenig abnehmen???