Also das Unterarmtraining sollte man nicht unterschätzen. Ich trainiere sie mit einer Stange, an der ein Seil befestigt ist, das ich dann durch eine Drehbewegung der Stange mittels den Händen trainiere. Natürlich hängt an dem Seil ein Gewicht.
Nein.....................
Nein.......
Nein.....!!!!!!!!!
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