Zitat Zitat von wkm
Brust herausdrücken, Untergriff, etwa schulterweit oder etwas enger - je nachdem wie es
Deine Handgelenke abkönnen.
An unteren Punkt schön dehnen, d.h. auch die Schultern völlig entspannen, (Brust draussen lassen)
Arme gestreckt. --> ich dachte, dass soll man gerade nicht machen, wegen gelenkschäden! Beim Hochziehen nicht "nur" die Arme anwinkeln, sondern die Schulterblätter nach hinten
und nach unten ziehen - und das mit maximaler Kraft! - und die Brust noch einmal betont herausdrücken. --->das klingt ja äußerst kompliziert.. da komm ich nicht mit... außerdem hört sich dass an, als ob man dann bei perfekter technik einen klimmzug schafft!
Dann wieder ablassen.

Gruß

WKM

P.S.: Wo in Köln trainierst Du denn?