danke für die tips.

ich werd mal den jungen in studio fragen was diese herz ass genauer bringen soll und wieso er so gute erfahrung damit gemacht hat. immerhin hat er jemand für meisterschaft vorbereitet, der auch gut abgeschnitten hat.

ich poste es dann rein was der junge sagt und ob man noch was zusätzlich nehmen sollte.

ne frage noch. ist 5-6 tage 60-90 min cardio nicht zuviel? da verbennt man ja auch viel muskeln. der junge von studio meinte 3 mal die woche cardio mind. 45 min lang