Absolute allg. beginner Fragen

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kurz und langhanteln ok.

Das mit den Thais hab ich nur erwähnt weil ich das so direkt angeboten bekommen habe, von nem klassenkamerad der bb macht. Der könnte mir Thais holen, würd mir nen Trainingsplan dazu geben, ne Kreatin kur dazu und mineralien und was weiß ich noch was alles. Und weil ich das ned will, weil ich von Anabol 0 Ahnung habe, hab ich halt hier gefragt was für nen Plan ihr mir empfehlen würdet

[PhilippAlex]

WKM-Plan:

Kniebeugen
Bankdrücken
Lh-Rudern


Kreuzheben
Schulterdrücken
Klimmzüge

Je 3-4 Sätze mit etwa 10 Wdh.

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ok thx, werde mich mal informieren wie die ganzen übungen funktionieren und das am end auch durchziehen. Hab mir eben auch mal angeguckt was es für übungen für kurzhantel gibt. Gefällt mir sehr gut. Die werde ich mit dem nächsten Geld was ich frei hab kaufen. Ich denke damit werd ich mein spaß haben

thx